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月經(jīng)不調飲食上應的注意事項

患者：女，16歲

病情描述:
月經(jīng)不調飲食上應的注意事項
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李云波 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)第三附屬醫院 三甲 婦科

月經(jīng)不調可通過(guò)調整飲食結構、補充特定營(yíng)養素、避免刺激性食物、保持規律進(jìn)餐等方式改善。飲食干預需結合個(gè)體體質(zhì)及具體病因綜合調整。

1、增加鐵元素

月經(jīng)量過(guò)多易導致缺鐵性貧血，建議適量食用豬肝、鴨血、菠菜等富鐵食物，同時(shí)搭配維生素C促進(jìn)吸收，避免與濃茶同食影響鐵吸收率。

2、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

經(jīng)期蛋白質(zhì)需求增加，可選擇魚(yú)肉、雞蛋、大豆等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助維持激素合成和子宮內膜修復，每日攝入量建議達到60-80克。

3、控制糖分攝入

高糖飲食可能加重胰島素抵抗，影響激素平衡，減少糕點(diǎn)、含糖飲料等精制糖攝入，優(yōu)先選擇低升糖指數的燕麥、糙米等復合碳水化合物。

4、調節植物雌激素

豆制品、亞麻籽等食物含植物雌激素，可雙向調節體內雌激素水平，但多囊卵巢綜合征患者需控制豆類(lèi)攝入頻率，避免過(guò)量刺激。

飲食調整需配合規律作息和適度運動(dòng)，若月經(jīng)紊亂持續超過(guò)3個(gè)月或伴隨嚴重貧血、劇烈腹痛等癥狀，應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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