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孕婦可以吃葵花籽嗎

患者：女，34歲

病情描述:
孕婦能吃葵花籽嗎
共1個(gè)回答
常美英 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可以適量吃葵花籽?？ㄗ迅缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養素，有助于胎兒發(fā)育，但需注意控制攝入量。

1、營(yíng)養益處

葵花籽含有豐富的亞油酸和葉酸，有助于胎兒神經(jīng)系統發(fā)育，維生素E可幫助預防妊娠紋。

2、食用建議

建議選擇原味葵花籽，每日攝入量不超過(guò)30克，避免鹽焗或糖漬產(chǎn)品以減少鈉和糖分攝入。

3、注意事項

過(guò)量食用可能導致胃腸不適或體重增長(cháng)過(guò)快，霉變葵花籽含黃曲霉素需嚴格避免。

4、替代選擇

對葵花籽過(guò)敏者可選擇南瓜籽或核桃作為替代堅果類(lèi)食品，同樣需控制食用量。

孕期飲食需保持多樣化，除堅果外還應均衡攝入蔬菜水果、全谷物等食物，如有特殊健康狀況應咨詢(xún)營(yíng)養師指導。

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