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太胖的人怎么減肥

病情描述:
生孩子后坐了一個(gè)月子，身體就像氣吹的一樣，比原先胖了很多?，F在已經(jīng)斷奶了，體重還是沒(méi)有降下來(lái)，太胖的人怎么減肥呢？
共1個(gè)回答
錢(qián)瑾 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
減肥方法很多，首先要注意控制飲食，可多吃水果、蔬菜等低熱量的食物，減少主食的攝取量，盡量避免吃肥肉、油炸食物、高糖食物等，以免導致脂肪在體內堆積，影響減肥效果。其次要注意運動(dòng)，可選擇打球、騎自行車(chē)、跑步、游泳、爬山、爬樓梯等運動(dòng)，每周運動(dòng)五次以上，每次運動(dòng)30分鐘以上，才能更好的消耗體內的脂肪，堅持運動(dòng)可起到減肥作用。另外，可抽脂減肥，對脂肪堆積過(guò)多的部位抽脂，減少脂肪細胞后，身材也可能瘦下來(lái)。
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