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干體力活怎么緩解疲勞

患者：男，35歲

病情描述:
干體力活怎么緩解疲勞
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科
干體力活緩解疲勞，可通過(guò)飲食調理、作息調理、物理治療來(lái)改善。1.飲食調理：建議多吃含蛋白質(zhì)類(lèi)食物，如雞蛋、牛奶、牛肉、雞肉，這類(lèi)食物的熱量充足，能補充人體所需，從而改善因消耗能量過(guò)多而引起的酸軟乏力等癥狀。做了體力活之后也要大量飲水或者喝點(diǎn)葡萄糖水，可預防水電解質(zhì)紊亂。2.作息調理：做了體力活之后，每天晚上的睡眠也要充足，盡量保持8~10小時(shí)之間，不可低于8小時(shí)。在睡眠不充足的情況下做體力活會(huì )導致身體虛弱，且會(huì )影響體能恢復。3.物理治療：做了體力活之后，如覺(jué)得全身酸軟勞累，可通過(guò)熱敷、按摩、推拿方式來(lái)改善癥狀，有活血化瘀、消腫止痛作用。
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