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腰椎的鍛煉方法有哪些

病情描述:
腰椎的鍛煉方法有哪些
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紀泉 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科
腰椎鍛煉方法有燕飛療法、屈髖抱膝滾腰法、練功療法等。燕飛療法:病人仰臥位,雙上肢后伸,雙腿和上胸同時(shí)離開(kāi)床,進(jìn)行背部伸展,保持幾秒鐘后,再做俯臥位的動(dòng)作。屈髖抱膝滾腰:病人躺在硬板床上,雙腿放松,屈膝,膝蓋向前,雙手交叉抱住小腿,前后翻轉。練功療法:病人站著(zhù),兩腳離肩,兩只手插在腰間,用大拇指抵住腰三橫突,再揉壓局部,再進(jìn)行腰部轉動(dòng)和前屈、后伸動(dòng)作。
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