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跑步怎么呼吸

患者:女,21歲

病情描述:
跑步怎么呼吸
共1個(gè)回答
原慶 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院 三甲 呼吸內科
跑步時(shí)要注意呼吸的節奏,要和跑步的速度協(xié)調起來(lái),一般三步一呼、三步一吸,同時(shí)呼吸要均勻,吐氣要干凈,最好作深呼吸,以確保氧氣在肺部的充分交換。夏天可以讓呼吸動(dòng)作與腳步相配合。跑步的強度和耗氧量是成正比的,跑得快,呼吸頻率會(huì )加快,呼吸強度就會(huì )增加,盡量把速度放均勻。
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