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最近睡眠不好的調(diào)理方法

病情描述:
最近幾天我的睡眠有些不好,最近睡眠不好的調(diào)理方法有哪些?
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心
睡眠不好的調(diào)理方法如下:
第一,睡前可以喝一杯熱牛奶。特別是睡眠不好的時(shí)候,睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)熱牛奶會(huì)更容易入睡。
第二,睡前幾個(gè)小時(shí)不易消化,建議不要吃太多油膩食品。食物量也不要吃太多,容易給胃的工作增加負(fù)擔(dān),胃容易壞,睡眠也沒有好轉(zhuǎn)。
第三,睡不好的時(shí)候,睡覺1.5-1h前洗個(gè)熱水澡,聽聽輕松愉快的歌曲,有助于心情舒暢、睡眠。需要注意的是,睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),神經(jīng)會(huì)更加興奮,難以入睡。
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