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一個動作幾遍會形成肌肉記憶

病情描述:
一個動作幾遍會形成肌肉記憶
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一個動作五遍會形成肌肉記憶。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢,獲得后,其遺忘的速度也十分緩慢。想維護肌肉記憶的最佳狀態(tài),就要遵循健身公式:30/48,即做足30分鐘強化訓練,接下來48小時恢復時間。這個比例對肌肉細胞儲存信息是最理想的。按照這個公式進行有節(jié)奏地訓練,肌肉可以牢記一生,不會輕易忘記。
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