电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

每天運動(dòng)多久才能減脂肪

病情描述:
和小姐妹一起看劉耕宏，想要試試運動(dòng)減肥，但是不知道每天要運動(dòng)多久才能減掉脂肪？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下，每天運動(dòng)多久才能減脂肪需要根據運動(dòng)類(lèi)型、運動(dòng)強度等因素來(lái)確定，通常來(lái)說(shuō)每天1個(gè)小時(shí)到2個(gè)小時(shí)左右的運動(dòng)時(shí)間就可以有一定減肥效果。具體分析如下：
1.運動(dòng)類(lèi)型：運動(dòng)分為有氧運動(dòng)、無(wú)氧運動(dòng)兩種。通常情況下，有氧運動(dòng)會(huì )在進(jìn)行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過(guò)有氧運動(dòng)方式達到減肥目的，每次進(jìn)行中低強度的有氧運動(dòng)時(shí)間不能低于30分鐘；而無(wú)氧運動(dòng)需要30—40分鐘才能開(kāi)始消耗脂肪，如果想達到減肥的效果的話(huà)，每天至少鍛煉1個(gè)小時(shí)，或者2個(gè)小時(shí)。
2.運動(dòng)強度：當患者選擇瑜伽、慢跑、快走等中低強度的運動(dòng)方式，需要保持連續運動(dòng)40分鐘以上，脂肪才會(huì )開(kāi)始燃燒；相反，愛(ài)美人士若是選擇高強度間歇訓練—HIIT，那么在20分鐘左右脂肪就可能開(kāi)始燃燒。通常情況下，高強度的運動(dòng)包含了沖、跳、蹲等動(dòng)作，患者需要在運動(dòng)的同時(shí)注意身體的承受能力，防止關(guān)節受傷。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>