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跑步的好處是什么

病情描述:
很多人都有跑步的習(xí)慣,說是對身體有益,那跑步到底有什么好處呢?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
跑步一般有很多的好處,比如減肥塑身、增強(qiáng)體質(zhì)等,具體內(nèi)容如下:
1.減肥塑身:跑步能提高身體新陳代謝,加速脂肪的燃燒,降低體脂率,還可以增加肌肉含量,減少脂肪的堆積,從而達(dá)到瘦身、塑形的效果。但跑步需要長期堅(jiān)持,如果想要快速減肥,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
2.增強(qiáng)體質(zhì):跑步還可以增強(qiáng)肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力,減少運(yùn)動損傷的可能性。同時(shí)還能夠增強(qiáng)肺活量及心臟射血功能,從而提高心肺功能。因此長期堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)。
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