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每天跳繩多少下可以減肥

病情描述:
工作太忙沒(méi)時(shí)間健身減肥,我感覺(jué)跳繩比較方便,那每天跳多少下能達(dá)到減肥的效果呢?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
通常來(lái)說(shuō),每天跳繩2000-3000下可以達(dá)到減肥的效果。具體內(nèi)容如下:
跳蠅是一種對(duì)場(chǎng)地和器材限制比較小的有氧運(yùn)動(dòng)瘦身運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持不懈能夠緊實(shí)大腿根部及腹部,達(dá)到瘦身減肥的效果。建議在半小時(shí)內(nèi)分次完成2000-3000下的跳繩目標(biāo),且動(dòng)作一定要規(guī)范,這樣能更大限度發(fā)揮跳繩的瘦身效果。除跳繩外,愛(ài)美者還可以配合飲食,合理健康飲食。肥胖情況嚴(yán)重的愛(ài)美者,還可以在醫(yī)院尋求正規(guī)的醫(yī)美手段如吸脂手術(shù)、注射溶脂針、埋線(xiàn)減肥手術(shù)等達(dá)成瘦身減肥的目的。
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