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跑步可以瘦腿嗎

病情描述:
朋友老說(shuō)我腿比較胖，讓我去跑步鍛煉，我想問(wèn)一下跑步可以瘦腿嗎
共1個(gè)回答
高峰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 整形美容外科
一般情況下，跑步是可以瘦腿的。這要根據跑步的模式和飲食來(lái)決定，具體分析如下：
1.跑步的模式：慢跑是有氧運動(dòng)，每日堅持45分鐘左右，可以起到瘦腿的效果。如果選擇短速快跑，不能達到瘦腿的效果，還會(huì )刺激大腿肌肉，讓肌肉更發(fā)達。
2.飲食：飲食搭配要合理，要吃低鹽、低糖、高蛋白等食物，每天要控制卡路里，可以達到瘦腿的效果。如果是每天吃油膩的食物，對瘦腿是沒(méi)有效果的。
求美者還可在醫生的指導下采用切除肌肉瘦腿及吸脂瘦腿的方式達到瘦腿的效果。
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