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臀中肌該怎么訓練

病情描述:
我的臀部特別胖,很影響美觀,想要了解一下臀中肌應該怎么訓練?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,臀中肌可以通過一些有氧的運動來進行訓練。具體分析如下:
在日常生活中建議愛美者可以多做一些有氧運動,比如慢跑、游泳、瑜伽等。也可以做一些跳繩運動,使局部的肌肉變得緊實,而且還能夠有效地鍛煉臀中肌肌肉的力量,對人體的健康也有一定的好處。但是愛美者需要控制力度,避免進行劇烈運動。
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