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怎么把大腿練粗

病情描述:
我的大腿比較細(xì),我對此不滿意,我想問一下有什么方法可以把大腿練粗?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,可以通過杠鈴深蹲、腿屈伸等方式把大腿練粗。
1.杠鈴深蹲:杠鈴深蹲是體育學(xué)的一個拉伸動作,在舉著杠鈴的時候進(jìn)行負(fù)重深蹲,能夠鍛煉大腿的肌肉,長期鍛煉就會把大腿練粗。
2.腿屈伸:腿屈伸是鍛煉雙腿的一個動作,在進(jìn)行腿屈伸的時候,一般會采取坐姿,幫助刺激大腿部位的肌肉,主要鍛煉大腿部位的股四頭肌,長期堅持能夠把大腿練粗。
如果想要快速把大腿練粗,還可以到正規(guī)醫(yī)院通過注射增長激素促使肌肉增長。
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