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走路減肥,每天至少多少公里才有效

病情描述:
我想通過(guò)走路的方式減肥,不知道走路減肥,每天至少要走多少公里才有效?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
走路減肥一般情況下每天要走至少6~10公里左右的里程才能夠有效。
走路減肥一般消耗的體力比較小,所以燃燒體內(nèi)脂肪的時(shí)間段會(huì)比較晚,并且效果也不明顯,所以需要通過(guò)行走6~10公里所有的時(shí)間才能夠起到效果。
如果通過(guò)走路減肥,一般需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。愛(ài)美者想快速減肥,可以前往正規(guī)美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂、溶脂方法去掉脂肪。
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