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臀中肌該怎么訓練

病情描述:
我的臀部特別胖,很影響美觀(guān),想要了解一下臀中肌應該怎么訓練?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
臀中肌一般可以通過(guò)深蹲、蚌式開(kāi)合等項目來(lái)進(jìn)行訓練。具體分析如下:
1.深蹲:愛(ài)美者一般可以通過(guò)深蹲的方式,增加臀部的力量,而且還可以去除多余的脂肪,訓練臀中肌。
2.蚌式開(kāi)合:愛(ài)美者也可以通過(guò)蚌式開(kāi)合的方式來(lái)鍛煉,對改善臀中肌的癥狀有所幫助。如果堅持鍛煉一段時(shí)間,還可以使臀部變得更加完美。但愛(ài)美者在鍛煉的時(shí)候需要長(cháng)期堅持,不可以半途而廢。
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