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減肥的時候要攝入多少卡路里

病情描述:
長胖了很多,決定開始減肥,想問一下減肥的時候要攝入多少卡路里
共1個回答
王強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
減肥的時候要攝入多少卡路里是根據(jù)當天攝入的熱量來定的,成人一般為1200-1400kcal左右。
正常情況下,一個正常成年人的基礎(chǔ)代謝一般每天應(yīng)在1200-1400kcal左右,如果想要減肥首先要保證每天攝入基礎(chǔ)代謝的熱量,也就是每天1200-1400kcal,然后在此基礎(chǔ)上制造熱量缺口,要么通過減少攝入,要么通過增加運動消耗熱量。因而,想要減肥就需要計算自己每天攝入多少熱量,每天消耗多少熱量,當消耗大于攝入的時候,就能減肥了。同時,想要減肥,但不建議節(jié)食,長時間的節(jié)食會破壞身體的基礎(chǔ)代謝,反而不利于減肥。此外,如果特別的肥胖,也可以借助抽脂手術(shù)來快速減肥,但一定要選擇正規(guī)的醫(yī)美機構(gòu),以免給身體帶來傷害。如果想要快速達到減肥目的,建議去正規(guī)醫(yī)院注射溶脂針。
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