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為什么天天鍛煉都不瘦

病情描述:
我已經(jīng)堅(jiān)持鍛煉有一段時(shí)間了，但是也沒(méi)見(jiàn)得自己瘦了，為什么天天鍛煉都不瘦

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張帥副主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

一般情況下，天天鍛煉都不瘦可能是運(yùn)動(dòng)量不足或者攝入量過(guò)多導(dǎo)致的，建議患者對(duì)癥處理。具體內(nèi)容如下：
1.運(yùn)動(dòng)量不足：如果每天的運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，不足以引起身體的脂肪減少，從而出現(xiàn)每天鍛煉都不瘦的現(xiàn)象。建議求美者加大運(yùn)動(dòng)量，并在專業(yè)運(yùn)動(dòng)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)瘦身。
2.攝入量過(guò)多：少部分求美者在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，攝入大量的食物，可能導(dǎo)致食物攝入量超過(guò)了運(yùn)動(dòng)消耗的熱量和脂肪，從而出現(xiàn)天天鍛煉都不瘦的現(xiàn)象。建議求美者在運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，減少食物攝入，且盡量避免食用過(guò)于辛辣、油膩的食物。

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肌肉拉傷如何緩解

肌肉拉傷吃什么藥如果發(fā)生了肌肉拉傷，我們要注意及時(shí)休息，不要再去繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)輔助用一些物理治療，用一些口服的藥物，或者外用的藥物，去幫助肌肉損傷的修復(fù)。有些損傷，還可以通過(guò)貼膝內(nèi)貼去改變它的受力，也有很好的治療效果。小腿肌肉拉傷怎么辦小腿肌肉拉傷24小時(shí)以內(nèi)：需要嚴(yán)格的臥床休息，千萬(wàn)不要再活動(dòng)，不然只會(huì)使拉傷的情況更加的嚴(yán)重，最好是把患肢抬高，可以在底下墊上被子，這樣有助于炎性水腫的消退，可以起到消腫的作用。在抬高患肢的同時(shí)還需要進(jìn)行冷敷來(lái)治療，可以選擇冷毛巾或者是選擇冰袋，這樣可以減輕血管的滲出，起到鎮(zhèn)痛的作用。小腿拉傷24小時(shí)以后：可以改為熱敷或者是使用紅花油，正骨水進(jìn)行局部的涂抹來(lái)促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)組織的修復(fù)就可以了。肌肉拉傷了，這個(gè)可以吃些止痛藥比如芬必得止痛，另外就是可以吃些活血化瘀的藥物比如三七片，丹參片等治療，另外就是短期內(nèi)需要多休息，盡量的減少走動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)，還有可以考慮局部的地方貼膏藥比如骨痛貼，另外就是配合這個(gè)局部的地方熱敷，外用止痛藥依托芬那酯等治療，如果不嚴(yán)重的肌肉拉傷，休息一二周明顯改善，如果是嚴(yán)重拉傷，需要二三個(gè)月的時(shí)間才可以恢復(fù)。肌肉拉傷掛什么科一般的如果涉及到面部或者說(shuō)頰部的，推薦大家可以看口腔頜面外科。如果涉及到四肢，也就是我們的上肢下肢的肌肉，或者說(shuō)涉及到我們肩部和背部，乃至于腰部的一些肌肉的酸痛和拉傷的情況，強(qiáng)烈建議就診脊柱外科，或者關(guān)節(jié)外科。當(dāng)然最好能夠?qū)ふ业綄？频倪\(yùn)動(dòng)損傷科的醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)的診斷評(píng)估和后續(xù)治療。肌肉拉傷不可以吃什么肉肌肉拉傷對(duì)飲食上沒(méi)有特殊要求，肌肉拉傷不能吃生冷食物，不要吃辣椒和蒜等刺激食品，忌吃姜、醋，少吃海鮮、牛羊肉。最好喝點(diǎn)排骨湯，雞湯補(bǔ)鈣，可以使受傷的肌肉里的細(xì)胞盡快恢復(fù)，加強(qiáng)身體恢復(fù)功能；可以喝些熱酒，促進(jìn)血液循環(huán)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:32

3131次收聽(tīng) 2022-08-18

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