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想減肥如何平衡飲食

病情描述:
我近兩年發(fā)福比較嚴重，感覺(jué)穿衣服的不好看了，好想減肥，請問(wèn)如何平衡飲食
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科
一般情況下，想減肥可以通過(guò)減少食物攝入量、合理搭配飲食的方式進(jìn)行平衡飲食。具體內容如下：
1.減少食物攝入量：減肥的目的是將體內的脂肪消耗后代謝出體外，從而達到瘦身的效果。減肥期間，在保持運動(dòng)的同時(shí)，還需要減少食物攝入，避免過(guò)多的熱量留在體內，形成脂肪。
2.合理搭配飲食：減肥期間還需要合理搭配飲食，盡量以低糖、低油、低鹽為主。多吃蔬菜瓜果，少吃過(guò)于油膩、辛辣的食物。
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