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精神壓力大如何緩解

病情描述:
我的精神壓力太大了,腦力疲勞,情緒極易緊張煩躁,該怎么緩解呢?
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
精神壓力大的患者可以在飲食上遵循少三白多三黑原則,即減少三白食物白糖、鹽、油脂的攝入,同時增加黑芝麻、黑木耳、黑米的攝入量。以及保持作息規(guī)律,早睡早起、避免熬夜、減少久坐的時間、戒煙酒、適量增加運動等,對減輕精神層面的壓力有較好作用。腦力疲勞,情緒極易緊張煩躁,必要時還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用具有清心火、解郁除煩等功效的中成藥進行治療,如同仁牛黃清心丸等,此藥具有益氣養(yǎng)血,鎮(zhèn)靜安神、清心肝火的功效,可以改善神經(jīng)衰弱患者壓力大緊張發(fā)慌,倦怠乏力,心煩失眠等癥狀。
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