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每天喝蜂蜜好嗎

病情描述:
每天喝蜂蜜好嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天適量飲用蜂蜜對健康有一定益處,但需根據(jù)個體情況調(diào)整。蜂蜜的主要作用包括潤腸通便、補充能量、緩解咳嗽、抗氧化等,過量攝入可能導(dǎo)致血糖波動或胃腸不適。

1、潤腸通便

蜂蜜含果糖和有機酸,能促進(jìn)腸道蠕動。便秘者可晨起空腹用溫水沖服,但腹瀉或腸易激綜合征患者應(yīng)避免。

2、補充能量

蜂蜜中葡萄糖和果糖占比超過70%,運動后少量飲用可快速恢復(fù)體力,糖尿病患者及肥胖人群需嚴(yán)格控制用量。

3、緩解咳嗽

蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜,減輕刺激感。兒童夜間干咳可服用2.5-5毫升,1歲以下嬰兒禁止食用。

4、抗氧化作用

深色蜂蜜含多酚類物質(zhì),有助于清除自由基。建議選擇蕎麥蜜、桉樹蜜等深色品種,每日攝入不超過25克。

蜂蜜需用60℃以下溫水沖泡,避免與豆腐、韭菜同食。長期大量飲用可能影響牙齒健康,建議飲用后漱口。

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