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睡不著(zhù)失眠的原因

病情描述:
睡不著(zhù)失眠的原因
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楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

失眠可能由心理壓力、不良睡眠習慣、軀體疾病、精神障礙等原因引起，失眠可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療、心理治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作生活壓力導致情緒焦慮是失眠常見(jiàn)誘因，建議通過(guò)正念冥想緩解緊張情緒，避免睡前過(guò)度思考。

2、睡眠習慣

睡前使用電子設備、作息不規律會(huì )干擾生物鐘，需保持固定就寢時(shí)間，創(chuàng )造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。

3、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、肢體不適等癥狀，可遵醫囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑侖等藥物。

4、精神障礙

可能與抑郁癥、焦慮癥等因素有關(guān)，常出現早醒、情緒低落等癥狀，需配合帕羅西汀、舍曲林、米氮平等藥物進(jìn)行系統治療。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥，日間適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，長(cháng)期失眠建議到睡眠專(zhuān)科就診評估。

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