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蜂蜜醋真的能減肥嗎

病情描述:
蜂蜜醋真的能減肥嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蜂蜜醋對減肥可能有一定輔助作用,但效果因人而異,主要與飲用量、飲食控制、運動(dòng)配合及個(gè)體代謝差異有關(guān)。

1、飲用量控制

過(guò)量飲用可能刺激胃腸黏膜,建議每日稀釋后飲用不超過(guò)100毫升,避免空腹飲用。

2、飲食結構調整

需配合低熱量飲食,減少精制碳水攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。

3、運動(dòng)輔助

建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練,通過(guò)熱量消耗增強減重效果。

4、代謝差異

個(gè)體對醋酸代謝能力不同,部分人群可能出現食欲抑制,但效果短暫且有限。

減重需以科學(xué)飲食和規律運動(dòng)為基礎,可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案,不建議長(cháng)期依賴(lài)單一飲品。

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