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左旋肉堿咖啡粉真的可以減肥嗎

病情描述:
左旋肉堿咖啡粉真的可以減肥嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

左旋肉堿咖啡粉可能有助于輔助減肥，但效果因人而異且不能替代科學(xué)減重方式。左旋肉堿可能促進(jìn)脂肪代謝，咖啡因可短暫提升代謝率，但需結合飲食控制與運動(dòng)才能達到理想效果。

左旋肉堿是人體內存在的氨基酸衍生物，主要功能是幫助長(cháng)鏈進(jìn)入線(xiàn)粒體氧化供能。部分研究顯示，額外補充左旋肉堿可能對運動(dòng)中的脂肪消耗有輕微促進(jìn)作用，但單獨使用減重效果有限?？Х确壑械目Х纫虺煞挚赏ㄟ^(guò)刺激中樞神經(jīng)系統，短期內提高基礎代謝率和運動(dòng)耐力，但這種作用會(huì )隨身體耐受性增強而減弱。兩者組合可能產(chǎn)生協(xié)同效應，但臨床證據尚不充分。

需注意的是，市售產(chǎn)品中左旋肉堿含量通常較低，難以達到實(shí)驗研究中的有效劑量。部分人群服用后可能出現心悸、失眠等咖啡因不良反應。個(gè)別產(chǎn)品可能違規添加利尿劑或瀉藥成分造成"減重假象"，長(cháng)期使用可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂。孕婦、心血管疾病患者等特殊人群應避免使用此類(lèi)產(chǎn)品。

科學(xué)減重應建立在每日熱量攝入低于消耗的基礎上，建議通過(guò)增加蔬菜水果、全谷物攝入替代高脂高糖食物，每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度運動(dòng)。如需使用左旋肉堿咖啡粉，建議選擇正規渠道產(chǎn)品并咨詢(xún)營(yíng)養師，避免空腹飲用且每日咖啡因總量不超過(guò)400毫克。出現頭暈、惡心等不適癥狀應立即停用并就醫。

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