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雀巢咖啡能減肥嗎

病情描述:
雀巢咖啡能減肥嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

雀巢咖啡不能直接幫助減肥??Х纫蚩赡軙簳r(shí)提高代謝率,但效果有限且不持久,減肥需結合飲食控制、運動(dòng)鍛煉、規律作息和長(cháng)期健康管理。

1、代謝影響

咖啡因可輕微刺激中樞神經(jīng)系統,短期內增加熱量消耗,但每日額外消耗熱量不足50千卡,相當于步行10分鐘的效果。

2、食欲抑制

部分人群飲用后可能出現短暫食欲下降,但個(gè)體差異顯著(zhù),多數人24小時(shí)內會(huì )通過(guò)額外進(jìn)食補償能量缺口。

3、成分局限

三合一速溶咖啡含植脂末和糖分,每杯約提供80-100千卡熱量,長(cháng)期過(guò)量飲用反而可能導致熱量攝入超標。

4、健康風(fēng)險

每日攝入超過(guò)400毫克咖啡因可能引發(fā)心悸、失眠等不良反應,空腹飲用可能刺激胃黏膜,誘發(fā)反酸癥狀。

建議將黑咖啡作為低熱量飲品替代含糖飲料,配合每日30分鐘有氧運動(dòng)及優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,避免依賴(lài)咖啡因減重。

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