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什么動(dòng)作可以提高性功能嗎

病情描述:
什么動(dòng)作可以提高性功能嗎
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

提高性功能可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、深蹲、有氧運動(dòng)、盆底肌訓練等方式實(shí)現。這些動(dòng)作有助于增強肌肉力量、改善血液循環(huán)及激素水平。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)收縮和放松盆底肌群增強控制力，改善勃起功能和性高潮強度，每日重復進(jìn)行可提升效果。

2、深蹲

下肢力量訓練促進(jìn)睪酮分泌，增強核心穩定性，對改善勃起功能和性耐力有明顯幫助。

3、有氧運動(dòng)

慢跑或游泳等運動(dòng)提升心肺功能，改善血管內皮健康，有助于緩解因血液循環(huán)問(wèn)題導致的性功能障礙。

4、盆底肌訓練

針對性強化會(huì )陰部肌肉群，可改善早泄和射精控制能力，需長(cháng)期堅持。

結合均衡飲食和規律作息能進(jìn)一步優(yōu)化效果，若存在器質(zhì)性問(wèn)題建議就醫評估。

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