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吃太多鹽怎么快速排掉

病情描述:
吃太多鹽怎么快速排掉
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

吃太多鹽可以通過多喝水、增加高鉀食物攝入、適度運動等方式促進排出。

過量攝入鹽分會導致體內(nèi)鈉離子濃度升高,可能引起水腫、血壓升高等不適。多喝水能夠稀釋血液中的鈉濃度,并通過腎臟加速鈉的排泄,建議每日飲水量保持在2000-3000毫升。食用香蕉、菠菜、土豆等高鉀食物有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平,鉀離子能促進鈉通過尿液排出。適度進行慢跑、游泳等有氧運動可通過排汗帶走部分鹽分,但需注意及時補充水分避免脫水。對于腎功能不全或高血壓患者,需嚴格控制鹽分攝入并及時就醫(yī)。

日常飲食建議選擇新鮮食材替代加工食品,烹飪時用香料代替部分食鹽,長期保持低鹽飲食習慣更有助于健康。

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