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劇烈運(yùn)動(dòng)包括什么項(xiàng)目

病情描述:
劇烈運(yùn)動(dòng)包括什么項(xiàng)目
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劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

劇烈運(yùn)動(dòng)通常包括短跑、籃球、足球等高強(qiáng)度項(xiàng)目。

短跑需要短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)全部力量,對(duì)心肺功能和肌肉強(qiáng)度要求極高?;@球和足球?qū)儆趯?duì)抗性運(yùn)動(dòng),包含快速變向、跳躍和沖刺等動(dòng)作,容易導(dǎo)致肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。游泳中的蝶泳和自由泳沖刺也屬于劇烈運(yùn)動(dòng),對(duì)肩部和腰部肌肉負(fù)荷較大。羽毛球和網(wǎng)球中的高強(qiáng)度對(duì)抗同樣會(huì)顯著提升心率,消耗大量能量。拳擊、格斗等競(jìng)技項(xiàng)目因直接身體對(duì)抗,風(fēng)險(xiǎn)更高。

進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身,穿戴合適護(hù)具,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

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