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吃西瓜減肥還是增肥

患者：男，46歲

病情描述:
吃西瓜減肥還是增肥
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

西瓜適量食用有助于減肥，過(guò)量食用可能增肥。西瓜熱量低且含水量高，但含糖量較高，食用量是關(guān)鍵影響因素。

1、熱量低

每100克西瓜僅含30千卡熱量，遠低于同等重量主食，適量食用可減少總熱量攝入。

2、含水量高

西瓜含水量超過(guò)90%，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，有助于控制體重。

3、含糖量高

西瓜含果糖約6克/100克，過(guò)量食用會(huì )導致糖分攝入超標，可能轉化為脂肪儲存。

4、食用時(shí)間

建議在兩餐之間食用西瓜，避免餐后立即食用導致總熱量疊加，影響減肥效果。

減肥期間建議每日食用西瓜不超過(guò)300克，選擇新鮮果肉避免榨汁，同時(shí)保持均衡飲食和規律運動(dòng)。

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