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感冒時(shí)能練瑜伽嗎

患者：女，70歲

病情描述:
感冒時(shí)能練瑜伽嗎
共1個(gè)回答
馬曉斌 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 呼吸內科

感冒期間可以適當練習瑜伽，但需根據癥狀嚴重程度調整強度，避免劇烈動(dòng)作或倒立體位。感冒時(shí)的運動(dòng)選擇主要取決于體溫是否正常、有無(wú)肌肉酸痛、呼吸是否順暢、體力是否充足等因素。

1、體溫正常：

若無(wú)發(fā)熱且癥狀輕微，可進(jìn)行舒緩的哈他瑜伽或陰瑜伽，幫助放松肌肉并促進(jìn)血液循環(huán)。

2、肌肉酸痛：

存在明顯乏力或肌肉疼痛時(shí)，應避免力量型體式，改為冥想或調息練習。

3、呼吸受限：

鼻塞或咽喉腫痛者不宜練習需要深呼吸的阿斯湯加瑜伽，可嘗試坐姿簡(jiǎn)易呼吸法。

4、體力下降：

若出現頭暈或持續疲勞，建議暫停練習，以休息為主。

感冒期間練習瑜伽需縮短時(shí)長(cháng)至30分鐘內，結束后及時(shí)補充溫水，避免著(zhù)涼加重癥狀。癥狀加重或發(fā)熱時(shí)應立即停止運動(dòng)。

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