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練盆底肌有什么好處

患者:女,44歲

病情描述:
練盆底肌有什么好處
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

練習盆底肌可改善尿失禁、增強性功能、預防盆腔器官脫垂、緩解產(chǎn)后恢復困難。

1、改善尿失禁

盆底肌力量不足可能導致壓力性尿失禁,規律鍛煉可增強肌肉控制力,減少漏尿現象。

2、增強性功能

強健的盆底肌能提升性快感,對男女性功能均有改善作用,尤其有助于改善女性性高潮障礙。

3、預防器官脫垂

盆底肌支撐力減弱易導致膀胱、子宮等器官下垂,堅持鍛煉能有效維持盆腔器官正常位置。

4、促進(jìn)產(chǎn)后恢復

妊娠分娩會(huì )使盆底肌松弛,針對性訓練可加速產(chǎn)后盆底功能重建,預防長(cháng)期并發(fā)癥。

建議每天進(jìn)行10-15分鐘凱格爾運動(dòng),配合腹式呼吸效果更佳,如有疼痛或不適需及時(shí)就醫評估。

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