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每天吃幾個(gè)核桃好

患者：女，35歲

病情描述:
每天吃幾個(gè)核桃好
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

每天適量食用核桃有助于健康，一般建議每天吃2-4個(gè)核桃，具體數量需根據個(gè)人體質(zhì)、營(yíng)養需求和健康狀況調整。

1、營(yíng)養需求

核桃富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，適量食用可補充人體所需營(yíng)養，過(guò)量可能導致熱量攝入過(guò)多。

2、消化能力

核桃含較多膳食纖維和油脂，消化功能較弱者需減少食用量，避免胃腸不適。

3、體重管理

核桃熱量較高，體重超標者需控制每日攝入量，建議搭配其他堅果交替食用。

4、特殊人群

孕婦、兒童等特殊人群可適當增加至3-5個(gè)，過(guò)敏體質(zhì)者應避免食用。

食用核桃時(shí)可搭配新鮮蔬菜水果，保持飲食均衡，出現過(guò)敏反應需立即停止食用并就醫。

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