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嫩玉米的營(yíng)養價(jià)值

病情描述:
嫩玉米的營(yíng)養價(jià)值
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

嫩玉米富含多種營(yíng)養素，主要包括膳食纖維、維生素B族、維生素E、葉黃素等，有助于促進(jìn)消化、保護視力及抗氧化。

1、膳食纖維

嫩玉米含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助預防便秘，同時(shí)有助于維持腸道健康。

2、維生素B族

嫩玉米中的維生素B族包括煙酸、葉酸等，這些維生素有助于能量代謝，維持神經(jīng)系統正常功能。

3、維生素E

嫩玉米含有一定量的維生素E，具有抗氧化作用，能夠幫助保護細胞免受自由基的損害。

4、葉黃素

嫩玉米中的葉黃素是一種重要的抗氧化劑，對保護視力、預防眼部疾病有一定幫助。

嫩玉米可作為日常飲食的一部分，適量食用有助于補充多種營(yíng)養素，但需注意均衡搭配其他食物。

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