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女生如何補氣血不足

病情描述:
女生如何補氣血不足
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

女生補氣血不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)改善、作息調整等方式改善。氣血不足可能與營(yíng)養不良、月經(jīng)量多、慢性疾病、體質(zhì)虛弱等因素有關(guān)。

1、飲食調理

適量攝入紅棗、枸杞、桂圓、豬肝等補氣血食物,搭配富含鐵元素的菠菜、瘦肉,避免生冷寒涼飲食。

2、中藥調理

可在醫生指導下使用八珍顆粒、復方阿膠漿、當歸補血口服液等中成藥,中藥方劑常用四物湯、歸脾湯加減。

3、運動(dòng)改善

選擇八段錦、瑜伽、快走等溫和運動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘,避免劇烈運動(dòng)耗傷氣血。

4、作息調整

保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜,午間可小憩30分鐘,長(cháng)期過(guò)度勞累會(huì )加重氣血損耗。

日??娠嬘命S芪枸杞茶,經(jīng)期后重點(diǎn)調補,若出現頭暈心悸、面色蒼白等癥狀持續不緩解,建議及時(shí)就醫檢查血紅蛋白及鐵代謝指標。

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