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晚上必吃燃脂水果

患者:女,31歲

病情描述:
晚上必吃燃脂水果
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

晚上適量食用有助于代謝的水果可以選擇西柚、蘋(píng)果、藍莓、獼猴桃,這些水果富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì),但需注意控制攝入量。

1、西柚

西柚含有柚皮苷和維生素C,可能幫助促進(jìn)脂肪代謝,但胃腸功能較弱者應避免空腹食用。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果中的果膠和膳食纖維能增加飽腹感,建議連皮食用以保留更多營(yíng)養成分。

3、藍莓

藍莓富含花青素,具有抗氧化作用,可作為低糖水果選擇,每日建議攝入量不超過(guò)100克。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維,有助于消化,但對獼猴桃過(guò)敏者應避免食用。

食用水果需配合均衡飲食和適量運動(dòng),單純依靠水果無(wú)法達到顯著(zhù)減脂效果,建議咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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