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夏季男性如何養生

患者：男，48歲

病情描述:
夏季男性如何養生
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫院 三甲 男科

夏季男性養生可通過(guò)調整作息、科學(xué)補水、合理膳食、適度運動(dòng)等方式實(shí)現，需重點(diǎn)關(guān)注防暑降溫與心血管健康。

1、調整作息

避免正午高溫時(shí)段外出，保證每天7-8小時(shí)睡眠，午間可小憩20分鐘以緩解疲勞。

2、科學(xué)補水

每日飲水量不少于2000毫升，可交替飲用淡鹽水、綠豆湯等，避免一次性過(guò)量飲用冰水。

3、合理膳食

增加苦瓜、黃瓜等清熱食材攝入，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、鴨肉，減少燒烤等高脂飲食。

4、適度運動(dòng)

選擇清晨或傍晚進(jìn)行游泳、快走等有氧運動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)，避免大汗后立即沖涼。

夏季需注意空調溫度不宜過(guò)低，外出做好防曬措施，定期監測血壓等基礎指標，出現持續頭暈、胸悶等癥狀應及時(shí)就醫。

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