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應該如何預防近視

病情描述:
應該如何預防近視
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王衛 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 眼科

預防近視可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、改善用眼環(huán)境、定期視力檢查等方式實(shí)現。近視的發(fā)生與遺傳因素、用眼習慣、光照條件、營(yíng)養狀況等多種因素相關(guān)。

1、控制用眼

近距離用眼每30分鐘應休息5分鐘,避免長(cháng)時(shí)間閱讀或使用電子屏幕。讀寫(xiě)時(shí)保持30厘米以上距離,不在光線(xiàn)過(guò)暗或晃動(dòng)的環(huán)境中用眼。

2、戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng),自然光線(xiàn)能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過(guò)度增長(cháng)。建議選擇球類(lèi)運動(dòng)等需要遠近交替注視的活動(dòng)。

3、環(huán)境調整

保持室內光照強度300-500勒克斯,書(shū)桌應側向采光。電子屏幕亮度需與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調,優(yōu)先選擇大屏幕并保持50厘米以上觀(guān)看距離。

4、定期檢查

兒童每3-6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗光,建立屈光發(fā)育檔案。出現瞇眼、歪頭視物等異常時(shí)應及時(shí)就診,假性近視階段可通過(guò)視覺(jué)訓練逆轉。

日常注意補充維生素A、D及葉黃素等營(yíng)養素,保證充足睡眠。已近視者需遵醫囑配鏡矯正,避免發(fā)展為高度近視。

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