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預防脂肪肝的技巧

患者：女，31歲

病情描述:
預防脂肪肝的技巧
共1個(gè)回答
李濤 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肝膽外科

預防脂肪肝可通過(guò)控制體重、調整飲食、增加運動(dòng)、限制飲酒等方式實(shí)現。脂肪肝的發(fā)生與生活方式密切相關(guān)，早期干預有助于逆轉病情。

1、控制體重

超重或肥胖是脂肪肝的主要誘因，建議通過(guò)合理飲食和運動(dòng)將體重指數控制在正常范圍，避免內臟脂肪堆積。

2、調整飲食

減少高脂高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，選擇橄欖油等健康油脂，避免過(guò)量攝入精制碳水化合物。

3、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，結合抗阻訓練，有助于改善胰島素抵抗和肝臟脂肪代謝。

4、限制飲酒

酒精會(huì )直接損傷肝細胞，建議男性每日飲酒不超過(guò)25克酒精量，女性不超過(guò)15克，酒精性脂肪肝患者應戒酒。

定期體檢監測肝功能，合并糖尿病或高脂血癥者需積極治療基礎疾病，出現乏力、肝區不適等癥狀應及時(shí)就醫。

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