电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

越吃越胖的10種蔬菜

患者：男，35歲

病情描述:
越吃越胖的10種蔬菜
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

部分蔬菜因高淀粉、高熱量或不當烹飪方式可能導致體重增加，主要有芋頭、蓮藕、豌豆、玉米、山藥、南瓜、蠶豆、荸薺、百合、毛豆等。

1、高淀粉類(lèi)蔬菜

芋頭、蓮藕、山藥等淀粉含量超過(guò)普通蔬菜，過(guò)量食用可能轉化為脂肪堆積。建議替代部分主食食用，控制單次攝入量。

2、高熱量豆類(lèi)

豌豆、蠶豆、毛豆等豆類(lèi)蔬菜蛋白質(zhì)和碳水化合物雙重富集，每百克熱量超過(guò)普通綠葉菜?？刹捎盟蠓绞綔p少油脂攝入。

3、高糖分根莖類(lèi)

南瓜、百合等含天然糖分較高，升糖指數接近主食。糖尿病患者需特別注意攝入量，建議搭配膳食纖維豐富的蔬菜同食。

4、不當烹飪方式

玉米、荸薺等本身熱量適中，但糖漬、油炸等烹飪方式會(huì )大幅增加熱量。優(yōu)先選擇蒸煮、涼拌等低脂烹調方法。

控制體重期間仍建議保證蔬菜攝入，每日500克以上為宜，注意選擇綠葉菜、瓜茄類(lèi)等低熱量品種，合理搭配蛋白質(zhì)和粗糧。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>