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運動(dòng)對多囊卵巢有用嗎

病情描述:
運動(dòng)對多囊卵巢有用嗎
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

運動(dòng)對多囊卵巢綜合征有顯著(zhù)改善作用，主要通過(guò)調節激素水平、減輕體重、改善胰島素抵抗和促進(jìn)排卵等機制實(shí)現。

1、調節激素

規律運動(dòng)可降低雄激素水平，改善高雄激素血癥。有氧運動(dòng)如快走、游泳等能促進(jìn)性激素結合球蛋白合成，減少游離睪酮。

2、減輕體重

體重減輕5%-10%即可顯著(zhù)改善月經(jīng)周期。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，如騎自行車(chē)、橢圓機訓練等。

3、改善胰島素抵抗

抗阻訓練結合有氧運動(dòng)可增強胰島素敏感性。深蹲、平板支撐等力量訓練能增加肌肉對葡萄糖的攝取。

4、促進(jìn)排卵

適度運動(dòng)可恢復下丘腦-垂體-卵巢軸功能。建議選擇跳繩、健身操等間歇性運動(dòng)，但需避免過(guò)度運動(dòng)導致閉經(jīng)加重。

建議每周進(jìn)行3-5次運動(dòng)，每次30-60分鐘，以中等強度有氧運動(dòng)為主，配合2次抗阻訓練，同時(shí)保持均衡飲食和規律作息。

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