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怎么樣保護(hù)眼睛視力

病情描述:
怎么樣保護(hù)眼睛視力
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

保護(hù)眼睛視力可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、定期檢查、環(huán)境優(yōu)化等方式實(shí)現(xiàn)。

1、用眼習(xí)慣:

避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,每40分鐘遠(yuǎn)眺或閉眼休息,減少電子屏幕使用時(shí)長(zhǎng),保持閱讀距離30厘米以上。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充:

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,補(bǔ)充葉黃素的蛋黃、玉米,適量食用深海魚(yú)類(lèi)獲取歐米伽3脂肪酸。

3、定期檢查:

每年進(jìn)行視力篩查和眼底檢查,近視人群每半年驗(yàn)光,糖尿病患者需加強(qiáng)視網(wǎng)膜病變監(jiān)測(cè)。

4、環(huán)境優(yōu)化:

保證室內(nèi)光線(xiàn)充足均勻,避免眩光和頻閃,使用防藍(lán)光眼鏡過(guò)濾有害光線(xiàn),保持空氣濕度防止干眼。

日??勺鲅矍蜣D(zhuǎn)動(dòng)操和熱敷緩解疲勞,出現(xiàn)視物模糊、眼脹等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),兒童青少年建議每天戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)。

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