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中午減脂餐吃什么

患者：女，47歲

病情描述:
中午減脂餐吃什么
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錢(qián)瑾 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

若需要減脂，午餐可以適量吃雞胸肉、西藍花、糙米、番茄等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能延緩胃排空時(shí)間。

3、糙米

糙米屬于低升糖指數主食，其外層麩皮保留了大量B族維生素和礦物質(zhì)。

4、番茄

番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，同時(shí)含水量高能幫助控制總熱量攝入。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有益。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝過(guò)程，可能輔助運動(dòng)減脂效果。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并調節食欲中樞。

減脂期間需保持每日熱量缺口，建議搭配有氧運動(dòng)和力量訓練，避免極端節食造成營(yíng)養不良。

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