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爬山后膝蓋疼怎么處理

患者:女,36歲

病情描述:
爬山后膝蓋疼怎么處理
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

爬山后膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物緩解、康復訓練等方式處理。膝蓋疼痛通常由肌肉疲勞、關(guān)節磨損、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并抬高患肢,使用彈性繃帶或護膝減少關(guān)節負重,避免上下樓梯等動(dòng)作。

2、冷熱敷交替

急性期48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘,72小時(shí)后改用熱毛巾敷貼,促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、藥物緩解

可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物,緩解炎癥和軟骨磨損。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練,增強股四頭肌力量保護膝關(guān)節。

日常應控制爬山強度并佩戴護膝,運動(dòng)中注意補充電解質(zhì),若持續疼痛超過(guò)1周需排查韌帶損傷或骨關(guān)節炎。

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