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喝咖啡有什么好處壞處

患者：女，64歲

病情描述:
喝咖啡有什么好處壞處
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲用咖啡可能帶來(lái)提神醒腦、促進(jìn)代謝等益處，但也可能導致心悸、失眠等不良反應?？Х纫虻淖饔镁哂袀€(gè)體差異，主要影響因素有攝入量、飲用時(shí)間、個(gè)人耐受度、基礎健康狀況。

1、提神醒腦

咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體刺激中樞神經(jīng)系統，短期可改善注意力與工作效率。每日攝入量不超過(guò)400毫克時(shí)對多數成年人安全。

2、促進(jìn)代謝

咖啡因可輕度提升基礎代謝率，有助于脂肪氧化。運動(dòng)前適量飲用可能增強耐力表現，但過(guò)量可能引發(fā)脫水。

3、心悸風(fēng)險

敏感人群攝入超過(guò)200毫克咖啡因可能引發(fā)心動(dòng)過(guò)速、心律失常等癥狀。高血壓或心臟病患者需嚴格控制攝入量。

4、睡眠干擾

咖啡因半衰期約5小時(shí)，下午飲用可能延遲入睡時(shí)間或降低睡眠質(zhì)量。建議睡眠障礙者午后避免飲用。

飲用咖啡時(shí)建議選擇無(wú)糖款式，避免與酒精同服，孕婦每日攝入量應控制在200毫克以下。出現持續心慌、胃痛等不適需及時(shí)就醫。

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