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寒冷有助于燃燒脂肪嗎

病情描述:
寒冷有助于燃燒脂肪嗎
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錢(qián)瑾 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

寒冷環(huán)境可能有助于促進(jìn)脂肪燃燒,主要通過(guò)激活棕色脂肪組織、增加基礎代謝率、刺激激素分泌、短期冷暴露等機制實(shí)現。

1、棕色脂肪激活

寒冷刺激可激活人體棕色脂肪組織產(chǎn)熱,該組織含有大量線(xiàn)粒體,通過(guò)分解白色脂肪產(chǎn)生熱量,動(dòng)物實(shí)驗顯示低溫環(huán)境下棕色脂肪活性顯著(zhù)增強。

2、代謝率提升

寒冷環(huán)境下人體為維持核心溫度會(huì )增加顫抖產(chǎn)熱與非顫抖產(chǎn)熱,基礎代謝率可暫時(shí)性提高,但持續效果與個(gè)體代謝差異相關(guān)。

3、激素調節

冷暴露促進(jìn)去甲腎上腺素分泌,通過(guò)β3腎上腺素受體途徑刺激脂肪分解,同時(shí)可能影響瘦素、鳶尾素等脂肪代謝相關(guān)激素水平。

4、短期冷適應

間歇性冷暴露如冷水浴可能通過(guò)激活血管收縮和產(chǎn)熱反應消耗能量,但長(cháng)期寒冷會(huì )導致食欲亢進(jìn),反而不利于體重控制。

寒冷刺激需結合運動(dòng)與飲食管理才能有效減脂,避免長(cháng)時(shí)間極端低溫暴露導致低體溫癥等健康風(fēng)險,體溫調節功能異常者應謹慎嘗試。

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