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感冒可以健身力量訓練嗎

病情描述:
感冒可以健身力量訓練嗎
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

感冒期間不建議進行力量訓練。感冒時身體處于免疫應激狀態(tài),力量訓練可能加重疲勞、延緩恢復,甚至誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥

1、免疫抑制風險

劇烈運動會暫時抑制免疫功能,影響機體對抗病毒的能力,可能延長感冒病程。

2、心血管負擔

力量訓練會升高血壓和心率,感冒病毒可能侵犯心肌,增加心律失常或心肌損傷風險。

3、能量消耗增加

力量訓練需要大量能量供應,而感冒時機體能量主要用于免疫應答,可能加重乏力癥狀。

4、傳播風險

健身房密閉環(huán)境容易通過飛沫或接觸傳播病毒,可能造成交叉感染。

感冒恢復期可先從低強度有氧運動開始,待癥狀完全消失1周后再逐步恢復力量訓練,訓練初期應降低負荷強度。

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