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腰椎間盤(pán)突出可以倒走嗎

患者:男,52歲

病情描述:
腰椎間盤(pán)突出可以倒走嗎
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出患者多數情況下可以倒走,倒走有助于緩解腰部肌肉緊張,改善腰椎穩定性,但需注意動(dòng)作規范并避免過(guò)度疲勞。

1、緩解肌肉緊張

倒走時(shí)腰部肌肉反向發(fā)力,可減輕椎間盤(pán)壓力,適合輕度突出患者作為輔助鍛煉,建議每日控制在10-15分鐘。

2、增強核心肌群

倒走需要更多核心肌群參與,長(cháng)期堅持可能幫助穩定腰椎結構,但急性發(fā)作期應暫停。

3、平衡訓練

運動(dòng)能提升本體感覺(jué),降低跌倒風(fēng)險,但需選擇平坦場(chǎng)地,必要時(shí)扶靠欄桿進(jìn)行。

4、注意事項

合并椎管狹窄或嚴重神經(jīng)壓迫者不宜倒走,運動(dòng)中出現下肢放射痛需立即停止。

建議結合游泳、平板支撐等低沖擊運動(dòng),穿戴護腰提供額外支撐,癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫復查影像學(xué)。

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