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去除濕氣的方法是什么

病情描述:
去除濕氣的方法是什么
共1個回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

去除濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、環(huán)境除濕、中藥調(diào)理等方式改善。濕氣過重通常與脾胃虛弱、環(huán)境潮濕、不良飲食習(xí)慣、代謝緩慢等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。脾胃虛弱者需避免過量飲水,可搭配陳皮、茯苓等藥食同源材料煮水代茶。

2、運動排汗

每天進(jìn)行快走、八段錦等適度運動促進(jìn)排汗,運動后及時擦干身體避免濕氣滯留。游泳后需徹底清潔皮膚皺褶處水分。

3、環(huán)境除濕

使用除濕機保持室內(nèi)濕度在50%左右,陰雨天關(guān)閉門窗。定期晾曬被褥,選擇透氣棉麻材質(zhì)衣物,避免久坐潮濕環(huán)境。

4、中藥調(diào)理

濕氣重伴隨舌苔厚膩可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等中成藥。艾灸足三里、陰陵泉等穴位也有助祛濕。

長期濕氣重伴隨關(guān)節(jié)疼痛或皮膚濕疹需就醫(yī)排查風(fēng)濕免疫疾病,日常可適當(dāng)飲用玉米須茶輔助利水滲濕。

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