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不小心扭到腰了怎么辦

患者:女,33歲

病情描述:
不小心扭到腰了怎么辦
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腰部扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物鎮痛、康復訓練等方式治療。腰部扭傷通常由姿勢不當、肌肉勞損、椎間盤(pán)突出、腰椎小關(guān)節紊亂等原因引起。

1、休息制動(dòng):

急性期需臥床休息,避免腰部負重活動(dòng),可使用腰圍臨時(shí)固定保護,減少肌肉痙攣和炎癥反應。

2、冷熱敷交替:

傷后48小時(shí)內冰敷緩解腫脹,每次15分鐘;48小時(shí)后熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可使用暖水袋或紅外線(xiàn)理療。

3、藥物鎮痛:

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥,配合鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。

4、康復訓練:

疼痛緩解后進(jìn)行腰背肌功能鍛煉,如五點(diǎn)支撐法、貓式伸展等低強度訓練,逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度。

恢復期避免久坐久站,睡眠選擇硬板床,日常注意搬重物時(shí)保持腰部直立,必要時(shí)可進(jìn)行推拿或物理治療。

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