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如何才能避免脫發(fā)

患者：女，33歲

病情描述:
如何才能避免脫發(fā)
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

避免脫發(fā)可通過(guò)調整生活習慣、營(yíng)養補充、頭皮護理及醫療干預等方式實(shí)現，主要方法有規律作息、均衡飲食、減少化學(xué)刺激、及時(shí)就醫。

1、規律作息

長(cháng)期熬夜或精神壓力過(guò)大會(huì )導致內分泌紊亂，影響毛囊健康。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，通過(guò)冥想或運動(dòng)緩解壓力。

2、均衡飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素D等營(yíng)養素會(huì )阻礙頭發(fā)生長(cháng)?？蛇m量攝入雞蛋、瘦肉、深海魚(yú)及深色蔬菜，必要時(shí)遵醫囑補充復合維生素。

3、減少化學(xué)刺激

頻繁染燙、高溫吹風(fēng)或使用含酒精的護發(fā)產(chǎn)品會(huì )損傷毛鱗片。選擇溫和洗發(fā)水，減少造型產(chǎn)品使用頻率，洗發(fā)水溫控制在38℃以下。

4、及時(shí)就醫

若脫發(fā)伴隨頭皮瘙癢、紅斑或家族遺傳史，可能與雄激素性脫發(fā)、斑禿等疾病有關(guān)?？勺襻t囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片或接受低能量激光治療。

日?？砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免過(guò)度牽拉頭發(fā)，女性減少扎高馬尾等緊繃發(fā)型。脫發(fā)量持續超過(guò)100根/日建議至皮膚科就診。

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